运动后拉伸要拉到局部疼痛(孙瑞芬拉伸腰肌的方法)

【髋关节损伤】

过量外展，拉伸运动伤髋，盂唇软骨受损，滑膜炎，炎症水肿，增加关节内压力，造成股骨头血液供应减少，翘二郎腿时疼痛不已，苦不堪言。

【究其原因】

运动损伤导致髋关节滑膜炎，滑膜破裂，充血水肿，关节积液，活动受限。

【怎么样对呢？】

一是预防感冒，避免髋关节大运动量外展拉伸活动，不要长时间的翘二郎腿以及盘腿而坐。

二是积极看骨科医生，注意休息，保护制动，口服消炎镇痛药物。

三是中西医结合治疗，中药活血化瘀，针灸推拿理疗，改善局部循环，通泰血脉。

四是在肌骨超声引导下，对髋关节周围增生粘连进行松解，缓解局部扩张力，改善血液供应和神经卡压，缓解疼痛有，立竿见影。

周必强医生从医40年，专注脊柱相关疾病，每周五在深圳市第二人民医院门诊脊柱和神经疼痛MDT专科坐诊。