2023-11-26 01:54来源：m.sf1369.com作者：宇宇
其实减肥很简单，就是坚持。
早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。
中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。
晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。
吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。
水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。
主食：尽量吃米饭 ，尤其晚上少吃面食。
晚上饿了就吃这些水果。
短时间可以,长时间不行,有害
我也试过很多减肥办法，那时候，我曾经和你一样被减肥问题困扰了很久呢，我现在用优洛的减肥食品在减肥，对身体没有副作用，而且在减肥的同时补充身体所需要的营养。http : // youluo.taobao.com/ 淘宝店铺搜索：蜜桃俏佳人
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你如果能坚持三日苹果餐,那效果是会有的,我以前就这么做过,瘦是瘦下去了,但人是面黄肌瘦了,而且苹果有消食的成分.
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