以下是一个基本的WPS实训报告的内容和格式：

1. 封面

标题、作者、学校、日期等基本信息。

2. 目录

列出报告中主要章节的标题和页码。

3. 引言

介绍研究的背景和目的，简要阐述研究方法、过程和结论。

4. 研究方法

介绍研究所采用的方法，包括数据采集、统计分析等。

5. 研究结果

对研究结果进行分析和解释，包括数据分析、图表等。

6. 结论

总结研究的主要结论和发现，提出建议或未来的研究方向。

7. 参考文献

列出所有在报告中引用的文献，包括书籍、期刊、网站等。

8. 附录

在报告中不方便放置的数据、图表、代码等可以放在附录中。

注：以上内容仅供参考，具体内容和格式要根据实际情况进行调整。同时，需要根据学校和老师的要求进行具体的格式规定和内容要求。